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驚蟄到,萬物長——應時健康貼士

驚蟄,二月節。

萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。

是蟄蟲驚而出走矣。

         ——《月令七十二候集解》
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“春雷響,萬物長”——驚蟄節氣,蟄蟲驚醒,天氣轉暖,漸有春雷,我國大部分地區進入春耕季節。

驚蟄前后天氣雖然有所轉暖,但余寒未清,乍暖乍寒之際,驚蟄節氣養生需要根據自身體質差異進行合理調養,一起來看看驚蟄養生需注意的內容吧。
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驚蟄•養生

我們身體順應天時,五臟六腑經歷了冬藏蟄伏,到了春季就要開始舒展,驚蟄是整個春季生長力最旺盛的時節,每個臟腑每條經脈,也需要很多氣血運行通暢。

若身體內陽氣不足,經脈氣血不足,不能把氣血輸送到各個終端,自然就出現各種不舒服。

我們要做的事情是順著這股生長力,把病邪發陳出來清除掉,為身體騰出位置,讓陽氣自由生長。

 

一、飲食

以清淡為主,少吃動物脂肪類食物,多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,建議適當增加些偏陽性的食物,如青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽等助養我們的陽氣。

甘味溫性的食材最適春天食用,甘溫有助于健脾益氣。

此外驚蟄前后,濕度相對較小,引起口干舌燥等上火現象,所以民間有個“驚蟄吃梨”的習俗,可適當吃些生津潤肺食物,如雪梨、銀耳、蓮子、馬蹄等。
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二、健脾和胃,養陽護肝

春季是健脾養胃的重要時節,如肝膽之氣橫逆,克伐脾胃,脾胃受損,養生則無從談起。

健脾和胃的意義也包括增強心臟機能以提高血液供應。

另外驚蟄時節,肝陽之氣漸升,陰血相對不足,注意護肝養氣。

艾灸穴位幫助:中脘、神闕、關元、足三里、太溪、太沖。

 

三、起居

保證睡眠,晚睡最傷陽氣,盡管春季可晚睡早起,但最晚不應該超過23點,23點膽經當令之時,需睡覺補陽。

另外驚蟄處于乍暖還寒時節,冷暖變化無常,是風季的最后一個節氣,此時風邪最猖狂,注意防風保暖。

 

四、情志

驚蟄時節,肝陽之氣漸升,陰血相對不足,容易肝火偏盛,防范眩暈、中風等疾病,要重視情志養生,切忌妄動肝火,戒焦躁、抑郁等情緒。

養生應順乎陽氣升發,萬物始生的特點,使自身的精神、氣血也如春日般舒展暢達。

驚蟄到,萬物新~

共同期待:

驚蟄的一聲驚雷,

震醒蟄伏越冬蟲,

驅走鬼魅與魍魎。

愿春回大地,山河無恙,人間皆安!

 

圖片部分來源于網絡,版權歸原作者所有。

 

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